Esteira

Fazer caminhadas ou corridas em esteiras tornou-se um hábito de muitas pessoas que, por causa da vida corrida, não encontram tempo para exercícios ao ar livre ou para irem à academia. O mercado de produtos para fitness cresce a passos largos e por isso, há uma ótima variedade de produtos disponíveis. São modelos, tamanhos e preços diferentes que podem atender a diversos perfis de usuários. A vantagem de ter uma esteira em casa ou no apartamento é poder se exercitar e cuidar da saúde na hora em que for possível, sem depender de nada além da força de vontade.

Comprar uma esteira é pagar pelo conforto e comodidade de fazer seu exercício no seu tempo. É importante ressaltar que comprar uma esteira não significa não precisar de orientação. Para quem está começando a vida dos exercícios agora, não importando a idade é recomendável falar com um profissional antes, fazer exames e receber – do profissional – o treino mais adequado para sua saúde e condição física. Alguns pontos importantes devem ser levados em consideração na hora de escolher a sua esteira. A primeira preocupação, obviamente, deve se referir à saúde e por isso, é fundamental escolher um equipamento que possua sistema de amortecimento de impacto. Isso porque as corridas e caminhadas fortes na esteira podem ser responsáveis por causar danos às articulações do nosso corpo.

O sistema de amortecimento de impacto minimiza os riscos desses danos, protegendo melhor especialmente joelhos e tornozelos, suavizando e reduzindo o impacto em até 30% do peso do corpo. Depois de saber disso, é hora de pensar no ambiente em que a esteira será colocada, por questões de conforto e segurança. O ideal é que ela esteja em um ambiente arejado e com boa iluminação, proporcionando assim mais segurança e conforto. Em ambientes com pouca circulação de ar, a indicação é usar ventiladores que refresquem o corpo durante o exercício.

Para pessoas que estão acima do peso, o ideal é escolher entre as esteiras mais pesadas, que suportam melhor o impacto para a corrida. Aliás, na hora da compra é bom pensar qual tipo de exercício será praticado para, assim, adequar ao peso físico. As esteiras confortáveis e mais seguras são as que possuem no mínimo 40 cm de largura e apresentam uma boa capacidade antiderrapante. Evite esteiras de preço muito baixo, pois são as que apresentam maior risco de acidentes, por que sua lona quase não apresenta capacidade antiderrapante.

Especificações importantes

Àqueles que estão adquirindo uma esteira para uso pessoal e não conhecem muito do produto, algumas especificações são importantes. Não deixe de verificar se o produto possui garantia do motor e se ele possui correia contínua. Por questões de segurança, a dica é adquirir uma esteira que possua travas de segurança, que desligam o aparelho imediatamente em caso de acidentes. Além disso, dê preferência para as lonas antiderrapantes. Não se esqueça de prestar atenção à capacidade de peso, pois ela deve ser adequada com quem irá usá-la e também ao grau de dificuldade de manuseio do equipamento. Já para quem compra esteiras para estabelecimentos comerciais que usam muito o equipamento, como as academias, o ideal é comprar aparelhos de marcas consolidadas, pois eles têm maior capacidade de aguentar o uso full time.

Tipos de esteiras

São dois os tipos de esteiras disponíveis no mercado:

- Esteira elétrica: é a mais vendida e conhecida do mercado. Ela é também a esteira mais complexa de mexer, por ser bastante completa e possuir muitas funções, que envolvem tanto o monitoramento do corpo, ajuste de inclinação e velocidade. A esteira eletrônica possui um computador com funções cardiovasculares. Esse tipo de esteira funciona por um motor ligado em uma corrente (que pode ser contínua ou alternada). Outra vantagem da esteira eletrônica é que existem vários modelos dobráveis e, portanto, mais práticas em caso de precisar desmontar para transportar. A esteira eletrônica é um excelente produto, mas que requer alguns cuidados, por questões de segurança. Jamais se esqueça de ligá-la na velocidade mínima, quando já estiver em cima do equipamento. Comece sua corrida ou caminhada sempre andando devagar, até que o corpo pegue o ritmo para aumentar ao nível de velocidade. Quando acabar o exercício, fique alguns segundos em cima da esteira, nada de descer imediatamente. A saída violenta de cima do equipamento pode gerar mal estar e tontura, por conta do equilíbrio que fica alterado.

- Esteira mecânica: é a esteira mais antiga e considerada obsoleta perto da esteira eletrônica, por não ser motorizada. O funcionamento da esteira mecânica se dá no esforço físico do usuário. Ou seja, quando ele começa a caminhar ou correr, os rolamentos do equipamento se movem, dependendo da força física. Além disso, a esteira mecânica não possui qualquer tipo de corrente ou correia, o que faz dela um produto mais barulhento que a eletrônica.

Cuidando da sua esteira

Cuidar do seu equipamento de ginástica é uma forma de prolongar sua vida útil e mantê-lo seguro, pronto para o uso. * A instalação da esteira eletrônica requer um profissional qualificado para isso e não pode ser feita jamais na mesma tomada que outros aparelhos eletrônicos, para não sobrecarregar. * Todo aparelho cardiovascular precisa ser instalado em um aterramento suficiente, para que não ocorra uma brusca interrupção do seu funcionamento. *Na hora de limpar a esteira, alguns cuidados devem ser tomados: tire o equipamento da tomada ou desligue a chave da esteira (liga e desliga).

Use apenas um pano úmido com água em todo o equipamento. *Não deixe de passar o lubrificante na parte interna da lona de caminhar. Procure sempre usar o lubrificante recomendado no manual da esteira que adquirir. Esses lubrificantes foram feitos para esses tipos de produtos e, portanto, não troque por outros tipos de óleos, vaselinas, graxas ou ceras comuns. Para saber se a sua esteira está bem lubrificada, faça o seguinte teste: depois de lubrificar, suba na esteira com a mesma desligada e comece a andar. O começo vai parecer difícil, mas uma esteira bem lubrificada logo desliza macia.